Rizikový počítač zubů
Vyhodnoťte své denní návyky a zjistěte, jak silně ohrožujete zdraví svých zubů. Naše analýza vám ukáže rizikovou úroveň a dá konkrétní doporučení.
Nejhorší pro zuby není to, co si myslíte. Nejsou to jen sladké bonbóny nebo čokoláda. Skutečné nepřátele vašich zubů jsou návyky, které děláte každý den - často ani si toho nevšimnete. A tyto návyky ničí vaše zuby pomalu, ale jistě. Nejde jen o kávu nebo čaj. Nejde jen o cukr. Je to kombinace věcí, které považujete za běžné, a to je přesně ten problém.
Zapomínaný oběšenec: kyselé potraviny a nápoje
Když řeknete „kyselé“, hned si představíte limonádu nebo citrón. Ale co pivo? Co jogurt? Co zeleninový džus? Nebo dokonce ovoce jako jahody nebo jablka? Všechny tyto věci mají jedno společné: kyselost. A kyselost ničí sklovinku - první vrstvu vašich zubů. A to je problém, protože sklovinka se neobnoví. Jakmile ji ztratíte, zub je ohrožený navždy.
Studie z Univerzity v Manchesteru ukázaly, že každý druhý člověk, který pije kyselé nápoje denně, má výraznější erosi sklovinky než ti, kteří je pijí jen výjimečně. A co je horší? Lidé si myslí, že když piju jen „bez cukru“, tak je to bezpečné. Ale kyselina v nápoji sama o sobě postačí. Například jedna láhev sportovního nápoje může obsahovat tolik kyseliny, jako tři limonády. A pije se to celý den - malé sipsy, malé sipsy. Každý sips je nový útok na vaše zuby.
Cukr? Ano, ale ne tak, jak si myslíte
Cukr je zlý - to víme. Ale co když vám někdo řekne, že cukr ve vašem jogurtu je horší než cukr ve čokoládě? Je to pravda. Důvod? Dlouhá expozice. Když sníte čokoládu, je to rychlá věc. Zuby jsou vystaveny cukru jen pár minut. Ale když piješ sladký čaj celý den, nebo jíš sladký jogurt na snídani, oběd a večeři, pak se vaše zuby vystavují cukru 6-8 hodin denně. A co je horší? Bakterie ve vaší ústech si ten cukr přeměňují na kyselinu - a ta kyselina se vám zuby ničí.
Nejhorší pro zuby je „skrytý cukr“. Třeba v chlebíčku, v omáčce, v granolových tyčinkách. Výrobky označené jako „zdravé“ nebo „pro děti“ často obsahují víc cukru než sladké koláče. Stačí přečíst složení: pokud je cukr (nebo fruktóza, glukóza, med, sirup) mezi prvními třemi ingrediencemi, je to čistý problém.
Nejhorší návyk: štětění hned po jídle
Tady je věc, kterou většina lidí dělá špatně - a neví to. Když sníte něco kyselého nebo sladkého, sklovinka se dočasně změkčí. Jestliže hned poté začnete štětat, fyzicky odtrháváte části sklovinky. Je to jako kdyby jste škrábali kámen hřebenem. A děláte to denně. A denně. A denně.
Nejlepší postup? Po jídle nebo nápoji vyčkejte 30 minut, než začnete štětat. To dá sklovince čas, aby se obnovila. Pokud chcete okamžitě čistit ústa, vypláchněte si je vodou - ne štětat. Voda neutralizuje kyselinu. A to je vše, co potřebujete.
Neviditelný nepřítel: bruxismus
Nejste si vědomi, že štěkáte zuby během spánku? Více než 10 % dospělých to dělá. A to není jen „hluk“. To je fyzické poškození. Když štěkáte, vaše zuby se o sebe třou. Jak? Jak kdyby jste je škrábali pískem. A to celou noc. Výsledek? Zuby se zkracují, stávají se citlivějšími, mohou se prasknout. A pak přijde zubní lékař a řekne: „Máte značné opotřebení.“
Bruxismus se neobjeví jen z náhody. Je to často spojené se stresem, nedostatkem spánku nebo špatným držením těla. Pokud vás někdo upozorňuje, že štěkáte, nebo pokud ráno máte bolest čelisti nebo hlavy, je to signál. Nečekejte, až zub vypadne. Přijďte na zubního lékaře. Existuje jednoduchý ochranný štít - noci. A je to levné. A efektivní.
Nejhorší pro zuby: špatná ústní hygiena + návyky
Nejhorší pro zuby není jedna věc. Je to kombinace. Když piješ kyselé nápoje, jíš sladké jídlo, štěkáš hned po jídle, a štětat jen jednou denně - máš všechno. A pak se divíš, proč ti zuby bolejí. Nebo proč ti zubní lékař říká, že máš kámen.
Pravidlo: Nejhorší pro zuby je, když děláš něco špatně každý den - a myslíš, že to není důležité. Jeden sladký kousek? To není problém. Ale když to děláš 3x denně, a potom štětat hned, a nečistíš zuby mezi zuby - to je časová bomba.
Co dělat? Tři jednoduchá pravidla
- Pij vodu - nejčastěji. Pokud piješ něco jiného než vodu, přemýšlej, zda to je opravdu potřeba. Voda nejen, že čistí ústa, ale také stimuluje slinnou sekreci - a slina je nejlepší ochrana vašich zubů.
- Neštětat hned po jídle - počkej 30 minut. Pokud nechceš čekat, vypláchni si ústa vodou.
- Čisti si mezery - každý den. Zuby se ničí tam, kde štětět nedosáhne. Mezery, dásně, záhyby. Tam se tvoří plak. A plak je základ kazu.
Co je nejhorší pro zuby? Shrnutí
Nejhorší pro zuby nejsou sladkosti. Nejsou ani káva. Jsou to opakující se návyky. Každý den. Malý kousek. Malá kyselina. Malý štětění. Malá nečistota. A to se sčítá. A pak přijde zubní lékař a říká: „Tohle už nelze vyléčit.“
Nejhorší pro zuby je, když si myslíš, že to není důležité. Ale to je přesně to, co ti zuby potřebují - aby jsi to považoval za důležité. Každý den.
Je skutečně špatné pít kávu s cukrem?
Ano, ale ne proto, že by káva sama byla špatná. Káva je jen kyselá - a to může způsobit erosi sklovinky. Cukr je ten, co dává bakteriím palivo. Kombinace kyseliny a cukru je nejhorší. Pokud piješ kávu s cukrem, zvyšuješ riziko kazu. Nejlepší je pít kávu bez cukru a po ní vypláchnout ústa vodou.
Může být špatné jíst zeleninu, protože je kyselá?
Ne. Zelenina je velmi málo kyselá - a navíc obsahuje vlákninu, která čistí zuby přirozeně. Kyselé jsou jen některé ovoce, jako citróny nebo jahody. Ale i ty nejsou problém, pokud je jedíš jako součást jídla, ne jako nápoj. Vážný problém je, když piješ ovoce jako džus - tam je kyselina koncentrovaná a cukr je vysoký. Zelenina je bezpečná.
Proč mi zuby bolejí, když piju studenou vodu?
To je často příznak, že máš odhalenou dásen nebo ztracenou sklovinku. Když se sklovinka ztenčí nebo zubní kámen způsobí zpětný ústup dásně, zubní kořen je vystavený. Studená voda ho podráždí. To není normální. Potřebuješ kontrolu u zubního lékaře - ne jen citronovou vodu.
Je špatné štětat více než dvakrát denně?
Ne. Štětat dvakrát denně je minimum. Ale pokud štětat třikrát denně, a to hned po každém jídle, můžeš poškodit sklovinku. Důležité je, kdy a jak. Nejlepší je štětat ráno a večer - a po jídle jen vypláchnout vodou. Používání jemného štětce a zubní pasty s fluoridem zvýší ochranu.
Může kyselina z žaludku poškodit zuby?
Ano, a to velmi vážně. Pokud trpíš refluxem nebo gastritidou, kyselina z žaludku se dostává do úst a ničí zuby zevnitř. To se projevuje jako zubní kámen, který se tvoří na vnitřní straně zubů - a to je neobvyklé. Pokud máš pravidelné kyselé pocit v krku nebo bolesti žaludku, měl bys to říct zubnímu lékaři. Může ti doporučit i lékaře pro gastroenterologii.
