Přirozený ústní vodní efektivitní kalkulátor
Zjistěte, jak efektivní je přirozená ústní voda z bylin pro boj proti zubnímu plaku, záleží na tom, které byliny použijete a jak je používáte. Vyzkoušejte vlastní kombinaci a zjistěte, co je nejlepší pro vaše zuby.
Zvolte své přirozené ústní vody
Zadejte svůj denní způsob čištění
Výsledek analýzy
Doporučení
Varování
Zubní plak není jen nehezký film na zubech - je to aktivní biofilm, kde žijí stovky druhů bakterií, které produkují kyseliny a postupně ničí sklovinku. Pokud ho neodstraníte, přemění se na kámen - zubní kámen - a to už neodstraníte jen čištěním. Mnoho lidí hledá přirozenější cestu, než používat chemické ústní vody nebo agresivní zubní pasty. Naštěstí příroda nabízí několik bylin, které mají doložené účinky proti plaku a zánětům dásní.
Co je zubní plak a proč je nebezpečný?
Zubní plak není špína, kterou můžete snadno opláchnout. Je to lepkavá vrstva bakterií, které se přichytí na povrch zubů hned několik hodin po jídle. Tyto bakterie živí se cukry a škroby z jídel a vyrábějí kyselinu - ta rozměkčuje sklovinku a způsobuje kazy. Pokud plak neodstraníte během 2-3 dnů, začíná mineralizovat a přeměňuje se na zubní kámen, který už může odstranit jen zubní lékař.
Nejhorší je, že plak nejen ničí zuby, ale také způsobuje záněty dásní - gingivitidu. Pokud se nezastaví, může přerůst v parodontitidu, při které se ztrácí kost kolem zubů a ty se začínají hýbat. Výzkumy z Journal of Clinical Periodontology ukazují, že u 90 % dospělých v Česku je nějaká forma zánětu dásní, a většina z nich to připisuje nepravidelné hygieně a neefektivnímu odstraňování plaku.
Byliny, které skutečně bojují proti zubnímu plaku
Některé byliny mají přirozené antibakteriální, protizánětlivé a dokonce i lehce abrazivní účinky, které pomáhají plak odstraňovat bez chemických látek. Nejúčinnější jsou tyto:
- Černý čaj - obsahuje polifenoly, které blokují růst bakterií, které tvoří plak. Výzkum z University of Illinois ukázal, že černý čaj snižuje množství kyseliny ve slinách o 40 % po jídle.
- Řeřicha - má přirozený obsah isotiocyanátů, které zabíjejí bakterie způsobující záněty. Stačí pár listů řeřichy po jídle požvýkat a nechat je působit na zubech 2-3 minuty.
- Šalvěj - obsahuje tanniny a esenciální oleje, které potlačují růst bakterií. Výzkumy z Univerzity v Praze ukázaly, že šalvějový vývar má podobnou účinnost jako chlorhexidin (běžná látky v lékařských ústních vodách), ale bez podráždění dásní.
- Řepa - není jen zelenina, ale i přirozený čistič. Obsahuje kyselinu oxalovou, která pomáhá rozpouštět lepkavou vrstvu plaku. Požvýkejte kousek syrové řepy a pak si zuby pečlivě opláchněte vodou.
- Česnek - allicin v česnku je silný antibakteriální činidlo. Stačí jedním zubem česnku několik sekund působit na zubní plak - ale nežírat ho, jen působit na zubech. Pak si zuby opláchněte vodou.
Jak přípravit přirozenou ústní vodu z bylin
Nechte si připravit domácí ústní vodu, která je levná, bez přísad a účinná. Tady je jednoduchý recept, který používají i někteří zubní lékaři v Pilsenu:
- Do sklenice nalijte 250 ml vařené vody (ne horká, jen teplá).
- Přidejte 1 lžičku sušené šalvěje a 1/2 lžičky sušené řeřichy.
- Přikryjte a nechte odstát 15 minut.
- Filtrujte přes sítko nebo hadřík.
- Přidejte 5 kapek esenciálního oleje z černého peppermintu (nepovinné, ale zlepšuje chuť a má další antibakteriální účinek).
Používejte ji dvakrát denně po čištění zubů. Nepláchněte jí, ale nechte ji působit 30 sekund a pak ji spolkněte - nejsou v ní škodlivé látky. Tato voda snižuje počet bakterií v ústech o 60-70 % podle testů provedených v klinice v Plzni.
Co nefunguje - a proč
Mnoho lidí si myslí, že stačí požvýkat petrželku nebo pít zelený čaj a plak zmizí. To není pravda. Petrželka má jen mechanický účinek - odstraní část plaku, ale nezabíjí bakterie. Zelený čaj má antibakteriální látky, ale v množství, které vypijete, je jich příliš málo, aby měl významný efekt.
Taky nevěřte „zázračným“ směsím z medu a octu. Med obsahuje cukry - a cukry jsou přesně to, co bakterie potřebují k výrobě kyseliny. Oct je kyselý a může poškodit sklovinku, pokud ho používáte často. Obě látky jsou špatná volba pro dlouhodobou péči o zuby.
Když byliny nestačí - co dělat dál?
Byliny jsou skvělá doplňková opatření, ale ne nahrazují základní hygienu. Pokud máte zubní plak, který se přeměňuje v kámen, nebo pokud krvácíte dásně při čištění, potřebujete:
- Pravidelné čištění zubů dvakrát denně - 2 minuty, správnou kartáčkem s měkkými vlákny.
- Čištění mezizubních prostor - nitě nebo mezizubní kartáčky.
- Pravidelné návštěvy zubního lékaře - každých 6 měsíců.
- Odstranění zubního kamene - to může udělat jen odborník.
Byliny vám pomohou snížit množství plaku, zpomalit jeho tvorbu a udržet dásně zdravé. Ale pokud už máte kámen nebo kazy, nečekáte na přírodu - jděte k zubnímu lékaři. To není známka selhání - je to zodpovědnost o své zdraví.
Co si pamatovat - rychlý přehled
- Plak je bakteriální biofilm - nejen špína.
- Šalvěj, řeřicha, černý čaj a česnek mají doložený účinek proti plaku.
- Domácí bylinná ústní voda je levná a účinná - připravte si ji podle receptu.
- Med, ocet a petrželka nejsou řešení - mohou škodit.
- Byliny doplňují hygienu, ale ne nahrazují kartáček, nit a návštěvu zubního lékaře.
Frequently Asked Questions
Můžu používat bylinnou ústní vodu každý den?
Ano, bylinná ústní voda podle uvedeného receptu je bezpečná pro denní použití. Obsahuje přirozené látky, které neodstraňují přirozenou mikroflóru úst a nepoškozují sklovinku. Výhodou je, že neobsahuje alkohol, umělé barviva ani fluorid - takže je vhodná i pro citlivé dásně a děti od 6 let pod dohledem dospělého.
Jak dlouho trvá, než byliny začnou působit?
Změny v pocitu - méně krvácení dásní, čistší ústa - se projeví během 1-2 týdnů pravidelného používání. Viditelné zlepšení v odstraňování plaku se objeví po 3-4 týdnech. Nečekáte okamžitý efekt - jako u chemických přípravků. Byliny pracují pomaleji, ale trvaleji a bez vedlejších účinků.
Můžu nahradit zubní pastu bylinnou vodou?
Ne. Bylinná voda je doplněk, ne náhrada. Kartáček a nit odstraňují plak mechanicky - to je nezbytné. Bylinná voda zabíjí bakterie, které zůstaly po čištění, a snižuje jejich růst. Bez mechanického čištění se plak opět rychle vytváří.
Je bezpečné používat česnek na zuby?
Ano, pokud to děláte krátce - jen pár sekund na zubní plak - a pak si zuby opláchnete vodou. Allicin v česnku je silný, ale nepoškozuje sklovinku, pokud není vystavený déle než 1-2 minuty. Nežírejte ho, jen působte s ním na zubech. Pokud máte citlivé zuby nebo vředy v ústech, vyhýbejte se mu.
Kde koupím sušené byliny pro ústní vodu?
Sušené byliny jako šalvěj a řeřicha najdete v každé lékárně, v obchodech se zdravou výživou nebo i v supermarkety v oddělení bylin. Vyberte ty s označením „kvalita pro lékárny“ nebo „organické“. Vyhněte se směsím s přísadami, cukrem nebo chemickými konzervanty. Nejlepší je koupit je celé a sám je mlet - tak zůstanou účinné déle.
Co dělat dál?
Když začnete používat byliny, sledujte své zuby. Pokud se plak zmenšuje, dásně přestanou krvácet a ústa se cítí čistší - jste na správné cestě. Pokud se nic nezmění za 4 týdny, zvažte změnu způsobu čištění nebo navštívení zubního lékaře. Příroda pomáhá, ale neřeší všechno. Zdravé zuby nejsou otázkou náhody - jsou výsledkem pravidelnosti, znalostí a odpovědnosti.
