Test na citlivost zubů
Tento test vám pomůže určit, jakým způsobem byste měli snížit citlivost zubů. Zodpovězte následující otázky a získáte personalizovaná doporučení.
Citlivost zubů není jen nepříjemný pocit - je to signál, že něco není v pořádku. Když vás bolí zuby při pítí studené kávy, jídle sladkého zmrzliny nebo dokonce při čištění zubů, nejde o náhodu. Toto není jen „normální“ projev stárnutí, ale často výsledek postupného poškozování zubní skloviny nebo dásní. Špatná technika čištění, brnění, kyselé potraviny nebo ztráta dásní mohou vést k odhalení dentinu - vrstvy pod sklovinou, která obsahuje miliony mikroskopických kanálků vedoucích přímo k nervům. Když tyto kanálky jsou otevřené, všechno - studený vzduch, horká polévka, sladké limonády - může způsobit ostrou, náhlou bolest. Naštěstí to není nevyléčitelné. Existuje mnoho způsobů, jak citlivost zubů účinně zmírnit - a některé z nich používáte už dnes, aniž byste si to uvědomovali.
1. Přepněte na zubní pastu určenou pro citlivé zuby
Nejjednodušší a nejčastěji doporučované řešení je změna zubní pasty. Nejde o běžnou pastu s mentolem, ale o speciální formulace obsahující hydroxid draselný nebo strontium chlorid. Tyto látky blokují kanálky v dentinu a znemožňují dráždivým látkám dosáhnout nervu. Výsledek? Méně bolesti. Nečekáte okamžitý efekt - potřebujete pravidelné používání po dobu 2 až 4 týdnů, než pocítíte změnu. Značky jako Sensodyne, Colgate Sensitive nebo Elmex Sensitive Professional jsou v Česku široce dostupné a většina z nich je pokryta zdravotním pojištěním. Pokud jste už zkoušeli jednu pastu a nefungovala, zkuste jinou - různé složení funguje různě u různých lidí.
2. Používejte měkký kartáček a správnou techniku čištění
Nejčastější příčinou citlivosti je příliš agresivní čištění. Mnoho lidí si myslí, že čím víc tlačí, tím lépe čistí. Ve skutečnosti to jen poškozuje dásně a opotřebovává sklovinu. Používejte vždy měkký kartáček - nejen „měkký“, ale opravdu měkký, s jemnými štětinami. Technika je klíčová: držte kartáček pod úhlem 45 stupňů k dásním a čistěte jemnými kruhovými pohyby, ne zpětně a dopředu. Nepoužívejte silný tlak. Pokud používáte elektrický kartáček, vyberte model s tlakovým senzorem - většina moderních modelů (např. Oral-B iO nebo Philips Sonicare ProtectiveClean) automaticky zpomalí nebo zastaví pohyb, když tlačíte příliš silně.
3. Vyhněte se kyselým potravinám a nápojům
Kyselé potraviny - jako limonády, víno, citróny, kefír, kvasné zeleniny nebo ovoce - jsou jedním z největších nepřátel zubní skloviny. Kyselina je schopná rozkládat minerální složení skloviny, čímž zubní povrch ztenčuje a zpřístupňuje dentin. Pokud piješ limonádu nebo citrónovou vodu, nepřežívej ji v ústech. Používej přímo šálek, a po vypití si vypláchni ústa vodou - ale nečisti zuby hned! Po kyselém nápoji je sklovina dočasně zjemnělá a čištění může způsobit další opotřebení. Počkej alespoň 30 minut, než si zuby očistíš.
4. Používej fluoridový výplach a zubní gely
Fluorid pomáhá obnovovat minerální látky ve sklovině, které kyselina odnáší. Výplachy s fluoridem - jako Fluorodent nebo Elmex - jsou efektivní, pokud se používají pravidelně. Nepláchni je po čištění, ale použij je jako samostatný krok večer, když už jsi zuby očistil. Můžeš také používat fluoridové zubní gely (např. GC Tooth Mousse nebo Zendium Fluorid Gel) jako doplněk. Nanes malé množství na kartáček a nečisti - jen rovnoměrně rozmaž po zubech, nevypláchni a nejez 30 minut. Tímto způsobem se fluorid déle zadržuje na povrchu zubů a posiluje je zevnitř.
5. Nezapomeň na ochranu dásní - příčina často přehlížená
Citlivost nevzniká jen na špičkách zubů. Často se projevuje na místech, kde se dásně stáhly - například u základu zubu. To se děje z důvodu parodontitidy, brnění nebo agresivního čištění. Když se dásně stáhnou, odhalí se kořen zubu, který nemá sklovinu a je mnohem citlivější. K léčbě stahování dásní se používají speciální zubní pasty s obsahem stannous fluoridu (např. Parodontax) nebo triclosanu. Pokud máš viditelné stahování dásní, nečekáj - jdi k zubnímu lékaři. Existují léčby, které mohou zastavit pokročilé stahování a dokonce ho částečně obnovit.
6. Používej zubní nit a vyčišťuj mezery
Mezery mezi zuby jsou místa, kde se hromadí plak a kyseliny - a tyto oblasti jsou často první, kde se objeví citlivost. Zubní nit nejen odstraňuje zbytky jídla, ale také zabraňuje vzniku zánětů dásní. Pokud ti zubní nit bolestí, nevzdávej to - použij jemnější typ, jako je Gore-Tex nebo floss picks s měkkým povrchem. Můžeš také zkusit interdentální kartáčky - jsou ideální pro širší mezery a jsou mnohem jemnější než běžná nit. Čistější mezery = méně zánětů = méně citlivosti.
7. Zvaž použití nočního štítu proti brnění
Brnění (zubní stlačování nebo škrábání) je jedna z nejvíce přehlížených příčin citlivosti. Když se během noci tlačíš zuby proti sobě, opotřebováváš sklovinu a můžeš poškodit i dásně. Pokud máš bolesti čela, zádů, nebo ráno necítíš zuby jako „zatvrzelé“, ale jako „rozbité“, pravděpodobně brníš. Nejjednodušší řešení je noční štít. Nejsou nutně drahé - můžeš si nechat vyrobit individuální štít od zubního lékaře (nejlepší volba) nebo si koupit připravený model v lékárně. Štít chrání zuby před opotřebením a snižuje tlak na dásně. Mnoho lidí zaznamenává výrazné zlepšení citlivosti již po týdnu používání.
8. Vyhněte se bílícím produktům
Bílící zubní pasty, gely nebo proužky obsahují agresivní látky jako peroxid vodíku nebo karbamid peroxid. Tyto látky odstraňují povrchové skvrny, ale zároveň odstraňují i minerály z povrchu skloviny. Pokud máš citlivé zuby, bílící produkty jsou nejhorší volbou. Pokud chceš osvěžit barvu zubů, vyber si produkty s obsahem hydroxyapatitu - jako např. Rise Well nebo ApaCare. Tyto látky nejen neodstraňují minerály, ale naopak je doplňují. Výsledek? Bílejší zuby bez bolesti.
9. Zkontroluj svou stravu - nejen kyselé, ale i sladké
Sladké potraviny a nápoje nejsou jen příčinou kávových děr - jsou i zdrojem kyselin, které vytvářejí bakterie v ústech. Každýkrát, když sníš cukr, bakterie přemění tenhle cukr na kyselinu - a ta začne rozkládat sklovinu. Pokud máš citlivé zuby, omez časté snídání, svačiny nebo sladké nápoje. Pokud sníš sladké, zkus to udělat najednou - ne pořád během dne. A vždy si po tom vypláchni ústa vodou. Pokud jíš sušenky, čokoládu nebo med, nezůstávej s nimi v ústech - přejídej rychle.
10. Navštiv zubního lékaře - nečekáj, až bude bolet víc
Když jsi vyzkoušel všechny domácí metody a citlivost přetrvává, je čas jít k odborníkovi. Citlivost může být příznakem vážnějšího problému: kávová díra pod dásní, prasklina ve zubu, zánět zubního nervu nebo stahování dásní. Zubní lékař může provést zákroky jako nanášení fluoridového laku, zapečetění zubů (sealanty) nebo plnění kořenových oblastí. V některých případech stačí jedna návštěva - a citlivost zmizí. Nečekáj, až bolest přeroste v zánět nebo ztrátu zubu. Předcházení je vždy levnější a méně bolestivé než léčba.
Co nepomůže - a co je jen marketing
Nejde o to, kolikrát si zuby čistíš - jde o to, jak. Časté čištění neznamená lepší ochranu, pokud používáš špatnou pastu nebo kartáček. Také nevěř v „zázračné“ přírodní řešení - např. ocet, sůl nebo kokosový olej nejsou vědecky ověřené metody na léčbu citlivosti. Můžou dokonce poškodit sklovinu. Nejlepší cesta je ta, kterou doporučují zubní lékaři a která má podklady v klinických studiích - ne v Instagramu.
Proč mi bolí zuby jen při studeném jídle?
Studené potraviny a nápoje způsobují rychlou změnu teploty, která způsobuje kontrakci a roztažení dentinu. Pokud je dentin odhalený (kvůli opotřebení skloviny nebo stahování dásní), tyto pohyby dráždí nervy uvnitř zubu. To je důvod, proč bolest vzniká při studeném, ale ne nutně při horkém - horko má pomalejší přenos tepla a méně náhlý efekt.
Může citlivost zubů zmizet sama?
Ano, ale jen v případě, že je příčina dočasná - například po zubním ošetření nebo po krátkodobém zvýšení kyselosti v ústech. Pokud je citlivost způsobena opotřebením skloviny, stahováním dásní nebo brněním, nezmizí sama. Bez léčby se situace obvykle zhoršuje. Pokud trvá déle než 2 týdny, je potřeba zásah.
Je citlivost zubů příznakem kávové díry?
Ano, ale ne vždy. Citlivost může být prvním příznakem kávové díry, pokud je díra blízko povrchu. Pokud však kávová díra dosáhla nervu, bolest je trvalá a nezávislá na teplotě - je to zánět, ne jen citlivost. Pokud máš bolest i bez studena nebo sladkého, jdi k lékaři hned.
Může citlivost zubů způsobit ztrátu zubu?
Nepřímo. Samotná citlivost nezpůsobí ztrátu zubu, ale příčiny, které ji způsobují - jako parodontitida, brnění nebo opotřebení - ano. Pokud se dásně stáhne dostatečně, zub ztratí podporu a může se vysunout. Pokud se sklovina opotřebí až ke zlomení, zub může být nezachránitelný. Citlivost je varovný signál - ignoruj ji, a můžeš ztratit zub.
Je bezpečné používat citlivostní pastu každý den?
Ano, absolutně. Citlivostní pasty jsou navržené pro denní používání. Obsahují bezpečné koncentrace látek jako hydroxid draselný nebo strontium chlorid, které nezničí sklovinu. Výjimkou může být případ, kdy máš alergii na některou složku - ale to je vzácné. Pokud máš po použití pálení v ústech nebo vyrážku, přestaň a konzultuj zubního lékaře.
Co dělat dál - krok za krokem
Pokud chceš začít hned, udělej toto:
- Změň zubní pastu na speciální pro citlivé zuby - používej ji dvakrát denně.
- Přepni na měkký kartáček a nauč se správnou techniku - kruhové pohyby, ne tlačení.
- Přestaň pít kyselé nápoje během dne - omez je na jídlo a vypláchni vodou.
- Kup si fluoridový výplach a používej ho večer - nepláchni po něm.
- Jdi k zubnímu lékaři na kontrolu - ne čekání na bolest.
Citlivost zubů není normální. Ale není ani nevyhnutelná. S pravidelnou péčí a správnými nástroji ji můžeš ovládnout - a znovu užívat kávu, zmrzlinu nebo studenou vodu bez bolesti.
