Výpočet rizika poškození skloviny
Tento nástroj vám pomůže odhadnout, jaké je vaše riziko poškození zubní skloviny na základě vašich denních návyků. Sklovinu poškozují kyseliny, špatná hygiena a časté konzumace sladkých a kyselých potravin.
Sklovinu nemůžete vidět, ale každý den na ni spoléháte. Je to nejtvrdší tkáň v lidském těle - chrání zuby před kyselinami, teplem, chladem a mechanickým tlakem. A přesto ji každý den riskujete. Nejde o náhodu. Nejde o „to se stane každému“. Něco ji ničí. A to něco je většinou ve vašem domě, ve vaší kuchyni, ve vašem denním režimu.
Co vlastně sklovinu ničí?
Sklovinu ničí především kyseliny. Ne ty, které přicházejí z venku, ale ty, které vyrábíte sami. Když jíte cukr nebo jiné jednoduché sacharidy, bakterie ve vaší ústní dutině je přeměňují na kyselinu mléčnou. Ta kyselina začne rozpouštět minerály ve sklovině - vápník a fosfor. Tento proces se jmenuje demineralizace. Když se stává častěji, než se sklovinu dokáže obnovit, začíná karies.
Není potřeba jíst celou dort. Stačí pár kousků cukroví denně. Nebo půl litru sladkého nápoje. Nebo časté pítí citrónové vody, limonády nebo ovocných šťáv. Všechny tyto potraviny mají pH pod 5,5 - hranicí, kdy sklovinu začíná kyselina ničit. Když pítěte kávu s cukrem, čaj s medem nebo smoothie z banánů a ovoce, vytváříte ideální prostředí pro bakterie.
Kyselé potraviny a nápoje - nejen cukr
Mnozí si myslí, že cukr je hlavní problém. Ale kyselé potraviny ničí sklovinu i bez cukru. Citróny, ocet, kvasné nápoje, kofeínové nápoje, pivo, víno - všechny mají nízké pH. Když pítěte citrónovou vodu ráno na prázdný žaludek, kyselina přímo kontaktuje sklovinu. Neexistuje žádná „bezpečná dávka“. Každý kontakt s kyselinou způsobuje mikropoškození. A když to děláte denně, sklovinu se začne tenčit. Zuby se stanou citlivějšími, ztrácejí lesk, začnou vypadat žlutější - protože se projevuje podkladová dentin.
Studie z University of Sheffield ukázaly, že lidé, kteří piji kyselé nápoje více než třikrát denně, mají třikrát vyšší riziko výrazného poškození skloviny. A to i když nejedli žádný cukr.
Zubní kámen a zubní plak - tichý ničitel
Když nečistíte zuby dostatečně, zůstává na nich plak - hlenovitá vrstva bakterií. Tyto bakterie se přichycují k povrchu zubu a vytvářejí kyselinu. Pokud plak neodstraníte během 24-48 hodin, začne mineralizovat. Stává se z něj zubní kámen - tvrdá, neodstranitelná vrstva, která se tvoří především u zubů u čelisti a pod dásněmi.
Zubní kámen není jen estetický problém. Je to skutečná nádrž na bakterie. A tyto bakterie nejen ničí sklovinu, ale také způsobují záněty dásní. Když se dásně odtáhnou, zuby se začnou vystavovat kořenům - které nemají sklovinu. Tyto oblasti jsou mnohem měkčí a citlivější. A tak se poškození šíří rychleji.
Nečistota a špatná hygiena - největší chyba
Nejčastější příčina poškození skloviny není cukr, ani kyselina - je to nečistota. Lidé si myslí, že stačí čistit zuby dvakrát denně. Ale když to dělají špatně, je to stejné jako nečistit je vůbec.
Čistíte zuby jen rychle? Používáte štěteček s tvrdými vlákny? Čistíte jen před zubní prohlídkou? To všechno nestačí. Sklovinu poškozují nejen bakterie, ale i mechanické poškození. Příliš silné čištění, špatná technika - a zuby se začnou opotřebovávat u dásní. Tento jev se jmenuje abrazivní úbytek. Vznikají „výřezy“ u základu zubu, které jsou citlivé na studené a teplé potraviny.
Nejúčinnější technika je Bassova metoda: štěteček pod úhlem 45 stupňů k dásni, jemné kruhové pohyby. Alespoň dvě minuty. Každý den. Nejen ráno a večer - ale i po sladkých jídlech, pokud nemůžete zuby vypláchnout.
Fluorid - váš nejlepší přítel
Fluorid není chemický přísad, který vás „znečišťuje“. Je to přirozený minerál, který pomáhá sklovině se obnovovat. Když se fluorid váže k povrchu zubu, vytváří fluorapatit - minerál, který je odolnější než původní hydroxyapatit. To znamená, že kyselina potřebuje déle na to, aby ho rozložila.
Fluorid v zubní pastě zvyšuje odolnost skloviny o 20-30 %. Když používáte pastu s fluoridem, vaše zuby se obnovují i během noci. Když si necháte nanést fluoridový lak u zubního lékaře, ochrana trvá měsíce. V České republice je fluorid přidáván do pitné vody v některých oblastech, ale ne všude. Proto je zubní pasta s fluoridem nejdůležitější ochrana - a nejlevnější.
Co dělat, když už je sklovinu poškozená?
Když se objeví první příznaky - citlivost na studené, bílé skvrnky na zubech, ztráta lesku - není ještě pozdě. V počátečních stádiích může sklovinu regenerovat sama. Stačí:
- Používat zubní pastu s vysokým obsahem fluoridu (1450 ppm a více)
- Nečistit zuby ihned po kyselých jídelch - počkejte 30 minut, než se pH v ústech vyrovná
- Používat fluoridové ústní vody
- Snížit frekvenci jídla a pití - nechávejte zuby na 3-4 hodiny v klidu mezi příjmy
- Chutnat kyselé nápoje pomocí šálku, ne pít přímo z lahve
Když je poškození pokročilé, potřebujete zubní lékaře. Může vám nanesout stříbřitý lak, doporučit oclonění, nebo v případě hlubokého poškození vyplnit karies. Ale žádný plomby neobnoví sklovinu. Pouze zastaví další poškozování.
Co si pamatovat?
Sklovinu ničí:
- Časté jídlo a pití - zvláště sladké a kyselé
- Nečistota a špatná hygiena
- Zubní kámen a plak
- Příliš silné čištění
- Chybějící fluorid
Nikdy nečekáte, až zub bolí. Když se začnou zuby citlivější, už je pozdě na prevenci. Začněte teď. Změňte návyky. Přestaňte pít sladké nápoje jako vodu. Čistěte zuby správně. Používejte fluorid. A nechte se kontrolovat každých 6 měsíců. Vaše zuby vám to budou vděčit - nejen vypadají lépe, ale budou vám sloužit celý život.
Může kyselá voda poškodit sklovinu i bez cukru?
Ano. Kyselá voda, jako je citrónová nebo limetková voda, má pH kolem 2,5-3,5 - což je výrazně pod hranicí 5,5, kdy sklovinu začíná kyselina ničit. I když neobsahuje cukr, kyselina v ní přímo rozpouští minerály ve sklovině. Časté pítí kyselé vody může vést k výraznému opotřebení zubů, citlivosti a ztrátě lesku.
Je lepší čistit zuby hned po jídle nebo počkat?
Počkejte 30 minut. Když jíte nebo pijete kyselé potraviny, sklovinu je dočasně měkčí. Čištění hned po jídle může mechanicky odtírat tuto měkčenou vrstvu. Počkání 30 minut umožňuje slinám obnovit pH a ztvrdnout sklovinu. Pokud nemůžete počkat, vypláchněte ústa vodou.
Může fluorid opravit poškozenou sklovinu?
Fluorid nemůže „opravit“ díru, ale může zastavit poškozování a pomoci sklovině se obnovit v počátečních stádiích. Když je poškození jen povrchní - například bílé skvrnky - fluorid může přivést minerály zpět a zpevnit povrch. Pokud už vznikla díra, potřebujete plombu. Fluorid je prevence, ne lék.
Proč se mi zuby stávají citlivější na studené?
Citlivost na studené znamená, že se sklovinu tenčí nebo se dásně odtahují. Když je sklovinu poškozená, teplota přichází přímo na nervy v zubu. Když se dásně odtahují, vystavují se kořen zubu - který nemá sklovinu a je mnohem citlivější. To je častý příznak přílišného čištění nebo kyselého prostředí v ústech.
Je bezpečné používat zubní pastu s vysokým obsahem fluoridu každý den?
Ano. Pro dospělé je bezpečný denní příjem fluoridu až 3-4 mg. Zubní pasta s 1450 ppm obsahuje přibližně 1,5 mg fluoridu na jeden nátěr. Pokud používáte jen jednu pastu denně a nežvýkáte a nekoukáte ji, neexistuje žádné riziko předávkování. V ČR není fluorid přidáván do vody většinou, takže zubní pasta je hlavní zdroj ochrany.
