Co ničí zuby? Příčiny opotřebení a jak jim předcházet

Zuby nejsou kovové nebo kamenné - jsou živým tkivem, které se může poškodit, když je neustále napadáno špatnými návyky. Mnoho lidí si myslí, že jen cukr ničí zuby. To je jen polovina pravdy. Ve skutečnosti je to kombinace více faktorů, které postupně zubní sklovinu rozpadají, až do okamžiku, kdy se objeví citlivost, díry nebo dokonce zlomeniny. Pokud máte pocit, že vaše zuby vypadají tenčeji, mají zářivý lesk nebo vám bolí studené a teplé potraviny, nejde jen o „starost“ - je to signál, že něco špatně funguje.

Co skutečně ničí zuby - nejen cukr

Nejznámější původce poškození zubů je cukr. Ale ne každý cukr je stejný. Různé druhy cukrů se liší rychlostí, jakou bakterie ve vaší ústech je přeměňují na kyselinu. Když vypijete sladký nápoj, cukr se rychle dostane do kontaktu s bakteriemi, které vytvářejí kyselinu, která rozpouští sklovinu. To je kariés. Ale kariés není jediný problém.

Velká část lidí si neuvědomuje, že i bez cukru můžou zuby ničit kyseliny. Například káva, limonáda, citrusové šťávy, kyselé nápoje jako apelsínový nebo jablečný džus, a dokonce i některé vodní nápoje s příchutí mají pH nižší než 5,5 - což je hranice, při které začíná zubní sklovinu erodovat. Tento proces se jmenuje zubní erze. Je to jako když kyselina postupně roztaví kov - jen místo kovu je to vaše sklovinová vrstva. A tohle se děje i, když nepijete cukr. Jen kyselina.

Co je další? Kyselé potraviny jako kyselé zelí, jogurty s příchutí, nebo dokonce některé vitamínové tablety, které se žvýkají, mohou mít stejný účinek. Studie z Journal of Dentistry z roku 2024 ukázaly, že lidé, kteří pravidelně pili kyselé nápoje, měli o 38 % vyšší riziko významného opotřebení sklovinové vrstvy za 5 let.

Neviditelné ničitele - bruxismus a špatná hygiena

Ne všechno ničení zubů je vidět. Některé škody jsou tiché. Například bruxismus - zatínání a škrábaní zuby během spánku. Toto je časté, ale mnozí o něm ani nevědí. Při bruxismu se zuby navzájem třou, což způsobuje jejich opotřebení, zlomeniny, zvýšenou citlivost a dokonce ztrátu zubního tvaru. V některých případech se zuby stávají plochými, jako by je někdo srovnal pilou. To není jen estetický problém - ztrácíte přirozenou ochranu, která chrání nervy a cévy uvnitř zubu.

Špatná hygiena je další věc. Mnoho lidí si myslí, že stačí čistit zuby jen ráno. Ale zubní pasta nezabíjí bakterie navždy. Pokud nečistíte zuby před spaním, bakterie mají celou noc na to, aby vytvářely kyselinu. A pokud používáte zubní kartáček s příliš tvrdými štětinami nebo čistíte příliš agresivně, poškozujete dásně a zubní sklovinu. To vede k zubnímu opotřebení u dásně - když se zubní sklovinu zhroutí a odhalí kořen, který není chráněný sklovinou. To způsobuje citlivost a zvýšené riziko kariés.

Co je špatně s moderními návyky?

Dnes je běžné, že lidé piji kyselé nápoje celý den. Přemýšlíte o tom, kolikrát denně vypijete limonádu, čaj s citrónem nebo zelený čaj s citrónovou příchutí? Každý nápoj, který je kyselý, způsobuje krátký „útok“ na vaše zuby. Pokud to děláte 5-10krát denně, vaše zuby nejsou v klidu nikdy. Žádné časové mezery pro obnovu - a sklovinová vrstva se postupně rozpouští.

Stejně tak některé „zdravé“ návyky mohou být škodlivé. Například žvýkání vitamínových tabletek - mnozí si myslí, že to je lepší než pilulky. Ale tyto tabletky jsou často vyrobené z kyseliny citrónové nebo askorbové, která je silně kyselá. Když je žvýkáte, kyselina se přímo dotýká zubů. Výsledek? Zuby se začínají měnit - ztrácejí lesk, zčervenávají, a vznikají díry.

Ještě jedna věc: používání zubního náplavu s alkoholem. Některé náplavy obsahují až 25 % alkoholu. Alkohol suší ústa - a když je ústa suchá, nedostává se zubům přirozené ochranné sliny. Slina je vaše přirozená ochrana - obsahuje minerály, které pomáhají zubům se obnovovat. Pokud ji máte málo, zuby se nemohou sama opravit.

Co dělat, abyste zuby chránili

• Nečistěte zuby hned po pití kyselého nápoje. Kyselina ještě působí na sklovinu. Čekání 30 minut umožňuje slinám zneutralizovat kyselinu a zubům se obnovit.
• Pijte kyselé nápoje přes slámku. Tím snížíte kontakt s předními zuby, které jsou nejvíce ohrožené.
• Používejte zubní pastu s fluoridem. Fluorid pomáhá zubům se obnovovat a zpevňuje sklovinu. Nezabíjí kyselinu, ale zvyšuje odolnost.
• Pijte vodu po každém kyselém nápoji. To vymyje kyselinu a pomůže slinám obnovit pH v ústech.
• Používejte měkký kartáček a správnou techniku. Nečistěte jako by jste chtěli odstranit nátěr - místo toho pohybujte kartáčkem jemně, jako byste hladili zuby.
• Navštivte zubního lékaře každých 6 měsíců. Většina opotřebení je vidět ještě předtím, než začnete cítit bolest. Lékař může detekovat erzi, bruxismus nebo kariés ve fázi, kdy je ještě možné to zastavit.

Co se stane, když to ignorujete?

Když zuby začnou být opotřebované, nejde jen o estetiku. Ztrácíte ochranu, která chrání nervy uvnitř zubu. To znamená, že se zuby stávají citlivými na teploty, sladké a kyselé potraviny. V následujících letech se může objevit bolest, která se projevuje i při běžném žvýkání. Pokud se to dále zhorší, může dojít k ztrátě zubu - ne proto, že byl zlomený, ale protože byl postupně „rozjedl“ kyselinou a mechanickým opotřebením.

Na konci tohoto procesu můžete potřebovat plomby, korunky, dokonce i implantace - všechno kvůli tomu, co jste dělali každý den. A to všechno by se dalo zastavit.

Co můžete udělat hned teď?

Než se pustíte do drahých léčebných postupů, zkuste tohle:

1. Příští týden si zapište, jaké nápoje pijete a kdy.
2. Zkontrolujte, kolikrát denně pijete něco kyselého - i když to považujete za „zdravé“.
3. Příští ráno si zkontrolujte, zda máte zuby citlivé na studenou vodu - to je první varovný signál.
4. Přepněte na vodu nebo nekyselý čaj mezi jídly.
5. Zkuste zubní pastu s vyšším obsahem fluoridu (1450 ppm).

Nemusíte se stát „perfektním“ - stačí být vědomější. Zuby se neopravují samy, ale mohou se obnovovat - pokud jim dáte šanci. Každý kyselý nápoj, který nevypijete, je jeden krok k lepším zubům.