Jak si zlepšit zuby: praktické kroky pro zdravější a krásnější úsměv

Chcete mít zuby, které nejen nebolí, ale i vypadají lépe? Nejde jen o estetiku. Zdravé zuby jsou základ celkového zdraví. Pokud máte žluté, poškozené nebo citlivé zuby, neznamená to, že je už nejde zlepšit. Většina lidí si myslí, že k úsměvu, který vás bude chválit, potřebujete drahé kosmetické zákroky. To není pravda. Mnoho věcí můžete udělat sami - a za pár týdnů uvidíte rozdíl.

Začněte s denní hygienou, která opravdu funguje

Nejčastější chyba? Čistit si zuby jen dvakrát denně - a to špatně. Nejde o to, kolikrát čistíte, ale jak. Používáte kartáček s příliš tvrdými vlákny? Tím jen poškozujete dásně a zubní sklovinu. Doporučený kartáček má měkké nebo středně tvrdé štětce. Čistěte 2 minuty, dvakrát denně - ráno a večer. Nezapomeňte na jazyk. Bakterie se tam shromažďují a způsobují zápach i kámen.

Zubní pasta s fluoridem je základ. Nezapomeňte na něj. Fluorid posiluje sklovinu a zabraňuje vzniku dutin. Nevolte pasty s příliš mnoha chemickými přísadami. Stačí jednoduchá s 1450 ppm fluoridu. Pokud máte citlivé zuby, vyberte pastu s argininem nebo strontium chloridem - ty snižují citlivost během několika dní.

Broušení zubů: kdy je potřeba a kdy ne

Broušení zubů není to samé jako čištění. Je to profesionální postup, který odstraňuje kámen, pigmenty a zbytky plaku, které kartáček nedokáže dostat. Kámen se tvoří, když plak ztuhl na povrchu zubů. Neodstraňuje se běžným čištěním. Pokud máte tmavé skvrny na zubech, zvláště u základů, nebo cítíte, že vám zuby „hrubějí“, je čas na broušení.

Není to bolestivé. Většina lidí si to představuje jako něco drsného, ale ve skutečnosti to je jen lehké vibrující nástroje, které odstraní nečistoty bez poškození. Broušení nezlepší barvu zubů dramaticky - ale odstraní největší příčiny žlutosti. Po broušení zuby vypadají o 1-2 odstíny světlejší. A to je významný rozdíl.

Není potřeba chodit na broušení každý měsíc. Dostatečně je to dělat jednou za 6-12 měsíců. Pokud jste kuřák, pijete hodně černého čaje, kávy nebo červeného vína, může to být každých 6 měsíců. Pokud se držíte zdravého jídelníčku a čistíte si zuby pečlivě, stačí jednou ročně.

Zubní kámen a plak - neviditelní nepřátelé

Plak je ten tenký, lepkavý film na zubech, který vzniká z bakterií a potravy. Každý den se tvoří. Pokud ho neodstraníte během 24 hodin, začíná ztuhlý a přeměňuje se v kámen. Kámen je tvrdý, jako kámen - a neodstraníte ho ani silným kartáčkem. Je to příčina zánětů dásní, krvácení a nakonec i ztráty zubů.

Nejlepší způsob, jak ho zpomalit? Používejte nit na zuby každý večer. Nejde jen o odstranění zbytků potravy. Nit zabraňuje bakteriím, aby se usadily mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Mnoho lidí si myslí, že to není nutné, pokud nemají zápach z úst. Ale zápach je pozdní příznak. Nit je prevence - a je to jedna z nejúčinnějších věcí, které můžete dělat doma.

Co jíte, to máte - vliv stravy na barvu a zdraví zubů

Zuby nejsou jen o kartáčku. Jsou o tom, co do úst dáte. Černý čaj, káva, červené víno, červená řepa, čokoláda, sladké nápoje - všechno to má pigmenty, které se vkládají do mikrotrhlin v sklovině. Nejhorší je to s kyselými potravinami. Citrony, limonády, kyselé ovocné šťávy - kyselina měkčí sklovinu. A když je měkká, snadněji se barví.

Co dělat? Nejprve se vyhýbejte sladkým nápojům. Pokud piješ, používej slámku. Po kyselé potravě vyčkej 30 minut, než si zuby čistíš. Když okamžitě čistíš po citronu, škrábeš kyselinou po měkké sklovině. Místo toho si vypláchni ústa vodou nebo žučí bez cukru.

Přidej do stravy více syrového zeleného listového zeleniny, mrkve, jablek a hrušek. Tyto potraviny fungují jako přirozený kartáček - mechanicky čistí povrch zubů a zvyšují tvorbu slin. Sliny jsou vaše přirozená ochrana. Obsahují minerály, které opravují sklovinu.

Bílé zuby? Nejen z krabičky

Na trhu je spousta produktů na bělení zubů - pasty, proužky, gely, světelné zařízení. Většina z nich je buď neúčinná, nebo nebezpečná. Pasty s „bílícími“ činidly často obsahují abrazivní látky, které poškozují sklovinu. Prášky na bělení mohou způsobit trvalé poškození.

Nejbezpečnější a nejúčinnější metoda doma je bělení s peroxidem vodíku. Ale ne v koncentraci 30 %, jak se prodává v některých online obchodech. V Česku je legální a bezpečná koncentrace 6-10 %, a jen pod dohledem zubního lékaře. Pokud chcete doma, vyberte si profesionální bělicí systém, který vám lékař předepíše - nebo alespoň koupíte v lékárně s označením „dental“.

Nezapomeňte: bělení neodstraní kámen nebo tmavé skvrny z vnitřní strany zubu. Pokud máte tmavé zuby z důvodu antibiotik nebo poškození sklovině, bělení nepomůže. Potřebujete jiné řešení - například kompozitní plomby nebo keramické vložky.

Kdy jít k zubnímu lékaři? Nečekejte na bolest

Bolest je pozdní varování. Pokud vás zub bolí, je už příliš pozdě. Zubaři doporučují kontroly každých 6 měsíců. Tam nejen zkontrolují dutiny, ale i krvácení dásní, záněty, zubní kámen, a dokonce i příznaky bruxismu (škrábání zubů během spánku).

Bruxismus je skrytá hrozba. Mnoho lidí neví, že škrábou zuby v noci. Výsledkem jsou opotřebené zuby, citlivost, bolest čelisti a dokonce zlomeniny. Pokud máte ráno bolest hlavy, zatvrzelou čelist nebo zuby, které vypadají jako „zakrojené“, je čas se podívat na zubního lékaře. Může vám doporučit ochrannou štětici.

Nechte si udělat rentgen jednou za 1-2 roky. Rentgen ukáže problémy pod dásněmi, které nevidíte. To může být zánět kořene, krvácení, nebo počáteční dutina - a všechno to je léčitelné, pokud se to chytí včas.

Co je první krok? Začněte tady

Nezkoušejte vše najednou. Vyberte si jednu věc, kterou zatím neřešíte, a udělejte ji. Například:

1. Používejte nit na zuby každý večer - alespoň 14 dní bez výjimky.
2. Přepněte na pastu s fluoridem a měkkým kartáčkem.
3. Odstraňte jednu kyselou nápojovou návyk - třeba limonádu.
4. Zaznamenejte, kdy jste naposledy byl u zubního lékaře. Pokud to bylo před více než 12 měsíci, zapište si termín.

Změny nejsou okamžité. Ale za 30 dní uvidíte, že dásně přestaly krvácet. Za 6 týdnů budou zuby méně citlivé. Za 3 měsíce budete mít světlejší úsměv - a nejen proto, že jste se bělil, ale protože jste se naučil, jak se o zuby opravdu starat.

Zuby nejsou jen „věc“, kterou máte. Jsou součástí vašeho těla. A jak se o ně staráte, tak se o vás starají. Když je máte zdravé, nejen vypadáte lépe - jíte lépe, spíte lépe, a cítíte se lépe.