Domácí péče o ústní dutinu: co dělat, aby vám zuby vydržely zdravé
Chcete mít čistý dech a bezbolestný úsměv, ale nemáte čas ani peníze na časté návštěvy zubaře? Ve skutečnosti stačí jen pár jednoduchých kroků, které můžete provádět každý den doma. V následujícím textu najdete osvědčené rady, jak si udělat z ústní hygieny rutinu, která opravdu funguje.
Jak čistit zuby správně a co k tomu potřebujete
Nejčastější chyba je, že lidé kartáčují zuby příliš rychle a silně. Ideální je použít měkký kartáček – např. Curaprox nebo sonický model – a mírný tlak. Kartáčujte v kruhových pohybech po dobu alespoň dvě minuty, dvě až třikrát denně. Nezapomeňte také na mezizubní prostory – jednou denně použijte dentální nit nebo mezizubní kartáčky. Pokud nemáte zvyklost na nit, stačí jednou týdně podstoupit "zoubek‑cvičení" s vodní dásní, což vám pomůže zvykat si na čištění i tam, kde kartáček nedosáhne.
Výběr pasty hraje roli, ale není nutné kupovat drahé speciality. Stačí pasta s obsahem fluoru (1 500 ppm) a případně s přídavkem xylitolu, který pomáhá bojovat proti bakteriím. Pokud máte citlivé dásně, zvolte pastu bez agresivních abraziv.
Domácí triky a návyky, které předcházejí kazům
Jedlá soda a perlivá voda jsou populární domácké prostředky, ale používají se s rozvahou. Na zuby můžete jedlou sodu nanést jen jednou týdně jako jemný leštící krém – přidejte vodu do pasty a jemně vmasírujte. Dlouhodobé používání může sklovinu oslabit, proto to nepřehánějte.
Další snadno dostupný pomocník je ústní voda. Vyberte si verzi bez alkoholu a s antibakteriálními složkami, která pomůže snížit plak a osvěží dech. Stříkejte po čištění a nepoužívejte jako náhradu kartáčku.
Nezapomínejte ani na stravu. Méně cukru a více vlákniny (jablka, mrkev) přirozeně čistí zuby. Když si dáte něco sladkého, vypláchněte ústa vodou nebo žvýkejte šetrný žvýkač s xylitolem – pomůže neutralizovat kyseliny.
V neposlední řadě je důležité pravidelně vyměňovat kartáček. Pokud používáte manuální, změňte ho každé 3‑4 měsíce nebo hned, když jsou štětiny roztřepené. Sonické kartáčky mají výměnné hlavice, takže stačí je měnit ve stejném intervalu.
Na závěr připomeňte, že domácí péče není náhrada za zubního lékaře. Odložte zrcátko a naplánujte si kontrolu alespoň jednou za šest měsíců – tak zachytíte problémy dříve, než se přemění v bolest.
Takže pokud chcete mít zdravé zuby a jistotu, že se nebudete bát úsměvu, stačí se držet těchto jednoduchých pravidel: správná technika, vhodné nástroje a pár chytrých domácích triků. Vaše ústní dutina vám za to poděkuje každý den.
října 1, 2023
Lenka Nováková
0 Komentáře
Možná jste si všimli, že máte černý zubní kámen a hledáte rychlé tipy na jeho odstranění. Dobře jste našli! Na tomto blogu se podělím o své metody, jak se zbavit tohoto nepříjemného problému. Pomocí těchto jednoduchých rad vám ukážu, jak se postarat o ústní hygienu a zvládnout i veskrze nepříjemný černý zubní kámen. Je čas zapracovat na tom úsměvu!
