Dýchání a zdravé zuby – co byste měli vědět
Vypadá to, že dýchání je něco, co děláme automaticky, ale ve skutečnosti má velký vliv na naše ústní zdraví. Špatná technika dýchání může způsobit sucho v ústech, vyšší náchylnost ke kazům a dokonce ovlivnit kvalitu spánku. Pojďme si projít, proč je dýchání důležité a jak můžete jednoduchými změnami podpořit svůj úsměv.
Proč je dýchání důležité pro ústní zdraví
Když dýcháte ústy, ústa se rychle vysuší. Slina, která normálně chrání zuby, se tak neobnovuje tak často a bakterie mají volnější přístup k povrchu zubů. To vede k tvorbě zubního plaku a kazu. Navíc ústní sucho zhoršuje zápach z úst a může vyvolat záněty dásní.
Správné dýchání nosem napomáhá filtraci vzduchu, udržuje vlhkost a podporuje správnou funkci čelistí. Nosní dýchání také pomáhá správnému postavení čelisti, což může snížit riziko špatného skusu a bolestí čelistí.
Dalším benefitem je spánek. Lidé, kteří dýchají ústy během noci, často trpí chrápáním a dokonce i spánkovou apnoe. To vede k nekvalitnímu spánku a celkovému oslabení imunitního systému, což se projevuje i na zdraví dásní a zubů.
Jednoduché dechové cviky pro lepší úsměv
Začít můžete už dnes s pár minutami denně. Vyzkoušejte techniku "4‑7‑8": nadechněte se nosem po dobu 4 sekund, zadržte dech 7 sekund a pomalu vydechněte ústy po 8 sekundách. Opakujte 4 – 5 krát před spaním. Pomůže to uvolnit čelist a podpořit nosem dýchání.
Další cvik je "nosní uzavření". Když jíte, soustřeďte se na to, aby dýchání probíhalo ústy do nosu. Pokud si všimnete, že během jídla dýcháte ústy, zavřete ústa a přejděte k dýchání nosem. Ten jednoduchý trik může během týdne snížit sucho v ústech a zlepšit chuť jídla.
Na konci dne si dopřejte pár minut klidného dýchání v leže. Položte si ruce na břicho a soustřeďte se na pomalý, hluboký nádech nosem. Vnímejte, jak se břicho zvedá a klesá. Tento relaxační dech podporuje správný spánek a snižuje napětí v čelistech.
Když se naučíte dýchat nosem, všimnete si, že se zlepší i vaše ústní hygiena. Slina bude produkována pravidelně, zuby budou méně náchylné ke kazu a dásně budou zdravější. Přidejte tyto jednoduché návyky do své denní rutiny a dejte svému úsměvu šanci zazářit.
července 25, 2024
Jakub Šimánek
0 Komentáře
Černý zubní kámen může mít negativní dopad na vaše dýchání a celkové zdraví ústní dutiny. Tento článek vás seznámí s tím, jaký vliv může mít na váš dech a jak ho lze účinně odstranit. Dozvíte se také, jak předcházet jeho vzniku a proč je důležité pravidelné čištění zubů a návštěvy u zubaře.
