Prevence zubních chorob – co můžete udělat už dnes
Chcete mít zuby večerní hvězdou, ale nevíte, kde začít? Začíná to vůbec jen s tím, jak pečujete o zuby každý den. V tomhle článku vám ukážu konkrétní kroky, které zvládnete během pár minut, ať už jste doma, v práci nebo na cestách.
Základní stavební kameny ústní hygieny
První pravidlo je dvakrát denně čistit zuby. Nejde jen o to mít bílý úsměv, ale hlavně o odstranění plakové vrstvy, která je hlavním viníkem zubních kazů a zánětů. Používejte měkký kartáček a nezapomeňte na zadní stranu zubů a líné mezizubní prostory.
Včera vám možná řekli, že mezizubní kartáčky jsou jen pro průmyslové čističe, ale opačně – jsou jedním z nejúčinnějších nástrojů, pokud chcete předejít podlitým zubům a zánětu dásní. Stačí jednou až dvakrát týdně projít mezi zuby a připravit si „zdravý“ most.
Další rentgenové číslo v balíčku je dentální nit. Většina lidí to podceňuje, protože se jim zdá obtížné. Zkuste to ve stojánku, kde máte volný ruce, a uvidíte, že se to dá zvládnout během 30 sekund. Nitka odstraní zbytky jídla tam, kde kartáček nedosáhne, a tím snižuje riziko vzniku zubního kamene.
Jednoduché tipy, které můžete začít dnes
1. Jezte méně cukru a kyselin. Cukr a kyseliny jsou hlavní palivo pro bakterie, které tvoří plak. Přepněte na čerstvé ovoce, zeleninu a ořechy – jsou dobré nejen pro tělo, ale i pro ústní dutinu.
2. Hydratace není jen o vzhledu pokožky. Dostatek vody pomáhá vyplavovat zbytky jídla a neutralizovat kyseliny. Pokud máte rádi limonády, zkuste je nahradit vodou s citronovou šťávou – méně cukru, ale stále osvěžující.
3. Domácí úpravy proti zubnímu kameni. Jednou za měsíc můžete zkusit jednoduchý roztok z jedlé sody a vody. Namočte kartáček a jemně vyčistěte zuby. To pomůže rozrušit drobné usazeniny, které by jinak přerostly v tvrdý kámen.
4. Pravidelné návštěvy zubaře neznamenají jen opravu, ale i prevenci. Zubař může během prohlídky odstranit zubní kámen, který si sami těžko vyčistíte, a poradit, jak dál zlepšit hygienu.
5. Jednoduchá cvičení pro dásně. Třeba jen šťouchání prstu proti dásní po dobu 30 sekund dvakrát denně. To podporuje prokrvení a pomáhá udržet dásně pevné a méně náchylné ke krvácení.
Tyto tipy jsou základní, ale fungují. Nezáleží na tom, jestli máte už problémy s kazem nebo chcete jen předejít dalším potížím – pravidelná péče a malé změny ve stravě zabraňují většině zubních chorob.
Na našem blogu najdete podrobnější články, například „Jak předcházet zubnímu plaku pomocí jednoduchých cvičení“, „Jak účinně rozpustit zubní kámen doma“ nebo „Kdy je čas vyměnit kartáček na zuby? Praktický průvodce“. Prozkoumejte je a objevte, co vám nejlépe sedí.
Připomeňte si, že prevence je vždy levnější a méně bolestivá než léčba. Začněte teď a uvidíte, jak rychle se váš úsměv zlepší.
listopadu 26, 2023
Ludmila Novotná
0 Komentáře
Ahoj, všichni! Dneska bych ráda s vámi sdílela něco o tom, jak zubní plak může ovlivnit naše zuby během stárnutí. Je to téma, kterému se často nevěnujeme, ale mělo by nás to všechny zajímat. Pokud se nebudeme starat o naše zuby, můžeme si způsobit mnoho potíží, včetně zubního kazu a zánětů dásní. Proto je důležité udržovat pečlivou ústní hygienu a prevenci zubních chorob. To je něco, co bychom měli dělat každý den, bez ohledu na to, kolik nám je let.
