Vliv plaku na spánek – proč vám zubní plak brání odpočívat
Možná jste si všimli, že když máte v ústech nepříjemný povlak, hned se vám zhorší spánek. Není to jen náhoda – zubní plak dokáže vyvolat řadu problémů, které vás během noci budí. V tomto článku si řekneme, jak plak ovlivňuje dýchání, jaké jsou nejčastější související potíže a co můžete udělat, abyste si zajistili klidný spánek.
Jak plak narušuje dýchání během noci
Plak se skládá z bakterií, zbytků jídla a slin. Když se hromadí na zubech a dásních, může zúžit dýchací cesty. To vede k chrapotu, zvídavému dýchání ústy a snížení kyslíku, což vám ztěžuje usínání. Navíc se při dýchání ústy vysušuje sliznice, což podporuje další růst bakterií a zvyšuje riziko zánětu.
Proč vám plak způsobuje noční bolest a nepohodlí
Buráčíci v plaku uvolňují kyseliny, které dráždí dásně a zuby. Když se to stane před spaním, můžete se probudit s bolestí, nepříjemným pocitem nebo pálením v ústech. Tento nepříjemný signál vás často probudí i během hlubokého spánku, což výrazně snižuje jeho kvalitu.
Jednoduché rady, jak plak omezit a zlepšit spánek:
- Čistěte si zuby dvakrát denně zubní pastou s fluoridem a používejte mezizubní kartáček nebo nit.
- Po večeři se vyhněte sladkým a lepkavým jídlům, která podporují tvorbu plaku.
- Vynechejte kouření a alkohol před spaním – oba zhoršují tvorbu plaku a dráždí dýchací cesty.
- Umyjte si ústa vodou nebo ústní vodou s antibakteriálními složkami těsně před spaním.
- Navštěvujte zubaře pravidelně na profesionální čištění, aby byl plak pod kontrolou.
Nezapomínejte, že zdravý úsměv a klidná noc jsou úzce propojené. Když si dopřáváte pravidelnou ústní hygienu, snižujete množství bakterií, zlepšujete dýchání a minimalizujete bolest. Výsledek? Lepší spánek, více energie a lepší nálada během dne.
Pokud máte i přesto problémy se spánkem, zvažte návštěvu zubního lékaře. Může zjistit, jestli nemáte zubní kaz, zánět dásní nebo jiné onemocnění, které by mohlo spánek narušovat. Včasná diagnóza vám ušetří nejen bolest, ale i ztracené hodiny kvalitního spánku.
Takže příště, když uvidíte ten nepříjemný povlak na zubech, nezapomeňte – to není jen kosmetický problém. Je to signál, že vaše ústní hygiena může ovlivnit i to, jak dobře spalujete. Udělejte krok k čistším zubům a lepšímu spánku ještě dnes.
října 13, 2023
Veronika Novotná
0 Komentáře
Ahoj, dnes se podíváme na to, jak nám zubní plak může ovlivnit kvalitu spánku. Ani byste nevěřili, jak velký vliv má naše orální zdraví na kvalitu a hloubku našeho spánku. Dozvíte se, jak se správně starat o své zuby, aby vám zubní plak narušoval spaní co nejméně. Připravila jsem pro vás několik tipů a rad, jak se vyhnout zubnímu plaku a jak si udržet ústní hygienu na vysoké úrovni. Tak pojďme na to, ať už nám zubní plak narušuje spánek co nejméně!
