Bílá dieta – Jak jíst pro bílý úsměv
Chcete mít zuby opravdu bílý a zdravý? Nemusíte utrácet za drahé bělící gely. Vaše strava může udělat velký rozdíl. V tomto článku vám řeknu, co jíst, co vyhnout se a jak si připravit jednoduchý jídelníček, který podpoří bělost vašich zubů.
Potraviny, které bělejí zuby
Jezte ovoce a zeleninu, která má vysoký obsah vody a vlákniny. Jablka, mrkev, celer a paprika působí jako přírodní kartáčky – čistí povrch zubu a stimulují sliny, které pomáhají odplavit zbytky potravy. Jahody a pomeranče obsahují kyselinu citrónovou, která jemně odstraňuje povrchové skvrny. Pokud vám to nevadí, můžete si po jídle dát i hrnek černého čaje – jeho taniny pomáhají neutralizovat barviva z kávy a vína.
Další skvělou volbou jsou mléčné výrobky. Sýř, jogurt a kefír jsou bohaté na vápník a fosfor, které posilují sklovinu. Budou i lehce leštit povrch zubu. Mléko navíc obsahuje laktózu, která pomáhá neutralizovat kyseliny a tím snižuje riziko zabarvení.
Nezapomeňte na ořechy a semínka. Mandle, vlašské ořechy a slunečnicová semínka mají hrubou strukturu a při žvýkání mechanicky odstraňují plak. Plus dodávají zdravé tuky, které podporují celkové zdraví ústní dutiny.
Co vyhnout se, aby zuby nezamrkly
Káva, černý čaj a červené víno patří mezi největší viníky žlutých zubů. Pokud si je přece jen chcete dopřát, pijte je brčkem a po konzumaci vypláchněte ústa vodou. To sníží dobu, po kterou se barviva drží na sklovině.
Silně zbarvené omáčky (jako rajčatová nebo kari) a potraviny s vysokým obsahem anthokyaninů (borůvky, červené řepy) mohou také způsobit skvrny. Není nutné je úplně vynechat, jen je konzumujte v menším množství a po jídle si vyčistěte zuby nebo alespoň použijte ústní vodu.
Cukr a lepkavé sladkosti jsou podruhé pro zuby nepřátelské. Když se cukr drží na zubech, bakterie ho přemění na kyseliny, které poškozují sklovinu a umožňují barvivům proniknout hlouběji. Nahraďte je ovocem s nízkým obsahem cukru, jako jsou jablka nebo hrozny.
Na závěr pár praktických tipů:
- Po každém jídle nebo pití dejte ústům vodu, pomůže to vyplavit zbytky a snížit barvu.
- Jednoduchý denní režim – snídaně s jogurtem a ovocem, oběd s mrkví a kuřecím masem, večeře se zeleninovým salátem a sýrem.
- Věnujte pozornost také ústní hygieně – kartáček, nit a ústní voda jsou stále nejlepší doplňky ke zdravé stravě.
Takže, pokud chcete bílý úsměv, zaměřte se na čerstvé, křupavé potraviny, vyhýbejte se silně zbarveným nápojům a cukru a nezapomeňte na pravidelnou ústní péči. Vaše zuby vám poděkují a vy budete mít sebevědomí, které si zasloužíte.
července 21, 2024
Veronika Jesenská
0 Komentáře
Bílá dieta je speciální typ stravování, která zahrnuje konzumaci převážně světlých potravin. Tento styl stravování má své výhody, mezi které patří například lepší trávení nebo zdravější zuby. V článku se dozvíte, jaké potraviny jsou pro Bílou dietu vhodné, jaké jsou její hlavní přínosy a jak začít tuto dietu správně dodržovat.
