Dentální hygiena: Jak na zdravý úsměv každý den

Všichni víme, že čisté zuby jsou součástí dobrého vzhledu, ale málokdo si uvědomuje, jak na to opravdu funguje. Stačí jen pár jednoduchých kroků a můžete mít zdravou ústní dutinu bez zbytečných komplikací.

Jak vybrat správný kartáček

Nejdříve se podívejme na zubní kartáček. Kurzy a studie ukazují, že měkké štětiny jsou šetrnější k dásním a stále účinné proti plaku. Pokud chcete jít o krok dál, zkusíte sonický kartáček – vibruje rychle a dokáže odstranit i těžko dostupný plak. Pro ty, kteří chtějí něco levnějšího, ale stále efektivního, jsou tu Curaprox kartáčky. Jsou navrženy tak, aby měly více drobných štětinek, což zvyšuje kontakt s povrchem zubu.

Domácí péče o zubní kámen a plak

Často se ptáte, zda je nutné chodit k zubaři na odstranění zubního kamene. Domácí metody mohou pomoct, ale jsou vhodné jen pro povrchový kámen. Směs jedlé sody a vody působí jako mírný abraziv, ale nepoužívejte ji příliš často, aby nedošlo k poškození skloviny. Další jednoduchý trik: po jídle si vypláchněte ústa vodou nebo ústní vodou s fluoridem. To pomůže neutralizovat kyseliny, které vznikají po konzumaci cukru.

Pravidelnost je klíčová. Vyměňujte kartáček každé 3–4 měsíce, nebo dříve, pokud jsou štětiny roztřepené. Starý kartáček totiž ztrácí schopnost plaku odstranit. Po každém jídle, pokud máte možnost, udělejte si rychlou ústní kontrolu a čistý zubní nití odstraňte zbytky jídla mezi zuby. Nitování je často opomíjené, ale zamezuje vzniku mezizubního plaku, který může vést k zánětu dásní.

Jedním z častých mýtů je, že bělící pásky jsou jediný způsob, jak mít bílé zuby. Pokud používáte bělicí sady, dejte si pozor na citlivost. Po bělení můžete mít trochu nepříjemné pocit, ale ten obvykle zmizí během několika dní. Pro zmírnění bolesti použijte zubní pastu určenou pro citlivé zuby a vyhněte se extrémně horkým a studeným nápojům.

Nezapomeňte také na stravu. Kyselé potraviny a nápoje mohou oslabovat sklovinu. Pokud si dopřejete citronovou šťávu nebo limonádu, pošpinte ústa vodou a vyčistěte si zuby až po 30 minutách, aby se sklovina nepoškodila. Naopak, potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou jablka nebo mrkev, pomáhají mechanicky čistit zuby při žvýkání.

Na závěr: dentální hygiena není komplikovaný věc, ale vyžaduje pravidelný postup. Kartáček, nit a ústní voda tvoří základ. Když se k tomu přidá zdravá strava a občasná návštěva zubaře, můžete mít čisté a pevné zuby po celý život.