Fitness a zdravý úsměv – proč cvičení prospívá i vašim zubům
Možná vás překvapí, ale když se potíte v posilovně, nejde jen o svaly. Pravidelný pohyb má vliv i na ústní dutinu. Zrychlený krevní oběh přináší víc kyslíku a živin do dásní, což pomáhá udržet je pevné a méně náchylné k zánětům. Navíc cvičení snižuje stres, a ten je jednou z hlavních příčin zubního kazu.
Jak cvičení pomáhá předcházet zubnímu plaku
Když běžíte nebo šlápnete na rotoped, vaše tělo spaluje cukry rychleji. To znamená, že méně cukru zůstane v ústech, kde by se jinak mohly množit bakterie. Navíc po intenzivním tréninku často pociťujete sucho v ústech – to je dobrá výzva. Vodu po cvičení si dopřejte, vypláchněte si ústa a předejdete tak hromadění plaku.
Praktické tipy: spojte fitness s ústní hygienou
1. Vždy si po tréninku vezměte s sebou malou láhev vody a ústní vodu. Krátké vypláchnutí odstraní zbytky potravy a osvěží dech.
2. Zahrňte do tréninku i cviky na čelist – jednoduché otevření a zavření úst pomáhá posilovat dásně a svaly kolem zubů.
3. Pokud cvičíte večer, naplánujte si čas na čištění zubů hned po dopadu. To zabrání usazování zbytků na zubech během spánku.
Nemusíte měnit celý svůj tréninkový plán, stačí pár drobných úprav. Přidejte si do rutiny například 2‑minutovou pauzu na ústní vodu po každém 30‑minutovém bloku cvičení a uvidíte rozdíl – úsměv bude jasnější a dásně zdravější.
Další výhodou je, že sporty jako plavání nebo jízda na kole často nutí k pořádnému dýchání ústy. To může vést k sucho v ústech, ale je to také signál, že tělo potřebuje doplnit tekutiny. Vždy mějte po ruce sportovní nápoj nebo vodu, protože hydratace je klíčová nejen pro výkon, ale i pro výrobu slin, které přirozeně čistí zuby.
Nezapomeňte, že pravidelný pohyb posiluje imunitní systém. Silnější imunita znamená méně infekcí, včetně těch, které mohou postihnout dásně. Pokud jste aktivní, vaše tělo lépe bojuje proti bakteriím, které způsobují paradentózu.
Na závěr – fitness a dentální péče jdou ruku v ruce. Jednoduché kroky, jako je dostatek vody, ústní voda a krátké cviky na čelist, mohou výrazně zlepšit stav vašich zubů. Takže příště, když budete připravovat svůj sportovní plán, nezapomeňte do něj zakomponovat i ústní hygienu. Vaše zuby vám poděkují už při dalším úsměvu.
října 16, 2023
Lenka Nováková
0 Komentáře
Ahoj, jsem tu, abych ti pomohla udělat první kroky k zdravějšímu životnímu stylu. Začněme tím, že si uvědomíme, jak důležité jsou pravidelné cvičení a vyvážená strava. Pomůžu ti s tipy na cvičení, které můžeš začlenit do svého každodenního života, a také ti ukážu, jak se zdravě stravovat. Prosím, pojď se mnou na tuto cestu, protože zdraví je to nejdůležitější, co máme.
