Tipy, jak se nebát zubaře a udělat si návštěvu pohodovou
Strach ze zubaře je častý, ale není nezvládnutelný. Stačí si osvojit pár jednoduchých triků a během návštěvy už nebudete nervovat. Přinášíme praktické rady, které můžete použít hned při plánování další kontroly.
Připravte se mentálně už předem
Největší část úzkosti vzniká z neznáma. Před tím, než se pustíte do cesty, zjistěte, co vás čeká. Zavolejte praxi a zeptejte se na konkrétní postupy – například jak dlouho bude trvat čistota nebo jestli bude potřeba lokální anestezie. Když už víte, co přijde, váš mozek nemá prostor pro fantazie.
Další kouzlo je vizualizace. Představte si, že po ošetření odcházíte s čistým úsměvem a žádným bolestivým pocitem. Tohle pozitivní nastavení pomůže uvolnit napětí a snížit pulsaci.
Komunikujte přímo se zubařem
Nemějte ostudu říct, že se bojíte. Zubař i celý tým jsou zvyklí na nervózní pacienty a rádi vám nabídnou úpravu postupu. Požádejte o krátké vysvětlení během zákroku – když slyšíte, co se právě děje, je to méně děsivé. Pokud vám připadá zvuk vrtačky nepříjemný, řekněte si, že můžete požádat o pauzu nebo o utišující hudbu.
Pro mnohé funguje i technika dýchání. Pomalu nadechujte nosem po čtyři sekundy, držte dech čtyři a pak vydechujte ústy také čtyři. Opakujte to několikrát během čekání i během ošetření. Pomáhá to stabilizovat tep a přerušit úzkostný cyklus.
Nezapomeňte na odměnu po návštěvě. Plánujte si něco, co vás potěší – třeba oblíbenou kávu, procházku nebo film. Váš mozek si spojí návštěvu se šťastným koncem a příště bude strach menší.
Pokud máte dlouhodobý úzkostný problém, zvažte předběžnou konzultaci s psychologem. Kognitivně‑behaviorální terapie nabízí konkrétní techniky, jak zklidnit mysl před zubařskými zákroky.
Na závěr – pravidelná péče snižuje potřebu složitých zákroků. Čím častěji budete chodit na kontrolu, tím méně se budete muset bát velkých ošetření. Zdravý úsměv totiž roste po malých krocích.
Vyzkoušejte alespoň jednu z těchto tipů při další návštěvě. Už nikdy nebudete muset čekat v čekárně s rozbušovaným srdcem. S trochou přípravy a otevřené komunikace se můžete těšit na snadný a bezbolestný zážitek u zubaře.
srpna 31, 2023
Jana Havlíčková
0 Komentáře
Ahoj, jste zvědaví, jak se připravit na návštěvu zubaře bez strachu a obav? V tomto článku se podělím o praktické tipy a psychologické triky, které mi pomohly překonat strach ze zubaře. Zjistíte, jak změnit svůj náhled na tuto nevyhnutelnou návštěvu a jak se naučit považovat zubaře za spojence, ne nepřítele. Pokud vás trápí tento obecný strach, tento článku je pro vás určen!
