Použití zubního oleje – jednoduchý návod pro zdravý úsměv
Možná jste už slyšeli o oil pulling – technice, kde si v ústech držíte olej a pak ho vyplivnete. Jedná se o starou praxi, která se v poslední době vrátila jako přírodní doplněk ústní hygieny. Zubní olej může pomoci s odstraňováním plaků, osvěžením dechu a dokonce podpořit zdraví dásní. Nevyžaduje žádné speciální přístroje, stačí jen kvalitní olej a pár minut času.
Jak provádět oil pulling krok za krokem
1. Vyberte si správný olej. Nejčastěji se používá kokosový, sezamový nebo slunečnicový olej. Kokosový má příjemnou chuť a antibakteriální účinky, ale můžete zkusit i jiné, pokud vám tak lépe chutná.
2. Ráno po probuzení si naberte asi jednu až dvě lžíce oleje. Nepoužívejte plastovou lžičku, raději skleněnou nebo plastovou, která neovlivní chuť.
3. Pomalu a jemně olej v ústech „pískujte“ po dobu 10‑20 minut. Nepouštějte se do žvýkání, jen ho nechte cestovat mezi zuby a dásněmi. Tím se olej nasákne bakteriemi a jinými nečistotami.
4. Po uplynutí času olej vyplivněte do koše (nikdy do umyvadla, může ucpat kanalizaci). Pak si ústa opláchněte vodou a vyčistěte zuby běžným kartáčkem.
5. Tento rituál můžete provádět 3‑5krát týdně. Pokud vám to vyhovuje, můžete přidat i ráno po jídle, ale dejte si pozor, abyste nebyli po jídle vystaveni příliš dlouhému setrvání oleje.
Na co si dát pozor a jaký olej zvolit
Než začnete, zjistěte, jestli nemáte alergii na vybraný olej. Lidé s citlivou sliznicí mohou po prvních pár pokusech pocítit mírné podráždění – v takovém případě zkraťte dobu „pískování“ nebo přejděte na jemnější olej, například z hroznových semínek.
Ujistěte se, že olej je čistý, studeně lisovaný a bez přidaných aroma. Chemické doplňky mohou narušit přirozený efekt a způsobit nepříjemné pocity v ústech.
Pokud máte zubní výplně, korunky nebo implantáty, oil pulling je stále bezpečný, ale buďte opatrní při vyplivování, abyste nepoškodili citlivé části úst.
Zapomeňte na dlouhé „cvičení“ – 20 minut je maximální doporučená doba. Delší setrvání oleje nemá žádný další přínos a může způsobit únavu čelistí.
Po skončení oil pulling nezapomeňte na běžné čištění zubního kartáčku a čistící ústní vodu, pokud ji používáte. Olej není náhradou za zubní pastu, ale doplňkem, který pomáhá udržet dásně v kondici.
Vyzkoušejte tento jednoduchý trik a sledujte, jak se váš dech zlepší a dásně budou méně náchylné k krvácení. Pravidelné používání zubního oleje vám může ušetřit návštěvy zubaře a přinést pocit svěžesti, který se těžko nahrazuje jinými metodami.
Na závěr: najděte si čas, vyberte si olej, který vám nejvíc vyhovuje, a dejte svým ústům šanci na přirozenou očistu. Budete překvapeni, jak jednoduchý krok může podpořit celkové zdraví ústní dutiny.
listopadu 7, 2023
Eliška Navrátilová
0 Komentáře
Ahoj všechny příznivce přírodní péče o zuby. Dnes si probereme, jak správně používat zubní olej pro naši dentální hygienu. Víte, že zubní oleje mohou být skvělým způsobem, jak se postarat o naše zuby a dásně přirozeným způsobem? Přečtěte si můj nový příspěvek a dozvíte se vše, co potřebujete vědět o použití těchto zázračných olejů.
