Prevence zubních problémů – co dělat, aby vám zuby vydržely
Každý z nás chce mít krásný úsměv a žádné bolesti zubů. Klíč je v pravidelné péči, která se nedá nahradit jen jednou návštěvou zubaře. V tomhle článku ti ukážu, jak na to jednoduše a bez zbytečných výmluv.
Základní denní péče, která funguje
Největší rozdíl dělá správná technika čištění. Použij měkký kartáček (Curaprox, pokud chceš něco speciálního) a čistě 2‑minuty dvakrát denně. Nezapomeň na vnitřní strany zubů a dásně – tam se nejčastěji hromadí plak. Když si nejste jisti, zda čistíte dostatečně, zkus si po dobu 30 sekund po každém kartáčování otřít zubní kartáček papírovým ubrouskem – pokud je silně znečištěný, pravděpodobně čeká ještě zbytky.
Floss (dentální nit) se často přehlíží, ale je to zásadní. Stačí si jednou denně projít každou mezizubní mezeru a odstranit zbytky jídla, které se kartáčkem nezachytí. Pokud tě nití nebaví, zkus mezizubní kartáčky – jsou rychlé a efektivní.
Mouthwash s fluoridem pomáhá utužit sklovinu a snižovat bakterie. Vyber si pěknou, neparfémovanou verzi, aby ti nepřekážela chuť. Stačí jen 30 sekund po čištění, ne přeplachuj úst příliš dlouho, jinak se fluorid spláchne.
Profesionální prevence a další tipy
Jednou za šest měsíců se zastav u zubaře na kontrolu a profesionální čistku. To je ten jediný moment, kdy můžeš odstranit zubní kámen, který se doma nedá rozplést. Pokud máš černý zubní kámen, můžeš mít problémy s dýcháním – něco, co jsem popsal v článku „Jak černý zubní kámen ovlivňuje vaše dýchání a zdraví ústní dutiny“.
Strava hraje velkou roli. Omez cukry a sladké nápoje, protože cukr krmí bakterie, které tvoří plak a kaz. Místo toho dej přednost čerstvému ovoce, zelenině a mléčným produktům s vápníkem. Pokud si chceš dopřát něco sladkého, vyber si jogurt s přírodními sladidly – pomůže to tvým zubům víc než čokoláda.
Nezapomeň na pravidelné cvičení ústních svalů. Jednoduché pohyby jako „kroužení jazykem“ nebo „vysoké smíchy“ podporují proudění slin, které přirozeně čistí ústní dutinu. V článku „Jak předcházet zubnímu plaku pomocí jednoduchých cvičení“ najdeš konkrétní tipy, jak to zařadit do denní rutiny.
Vlhkost úst je klíčová – pokud trpíš suchem v ústech, pocity bolestí a kazů se mohou zvýšit. Žvýkaj žvýkačku bez cukru, pít vodu po jídle a používej ústní vodu s xylitolem.
Na závěr – prevence není jednorázová akce, ale soubor každodenních návyků. Když si je osvojíš, ušetříš si nejen peníze, ale i nepříjemné návštěvy zubaře. A pokud potřebuješ další inspiraci, naše články „Jak účinně rozpustit zubní kámen doma“ nebo „Jak dlouho bolí zub po odstranění nervů a jak usnadnit léčbu“ tě provedou konkrétními kroky. Tak do toho, ať se tvůj úsměv těší dlouho!
října 5, 2023
Ludmila Novotná
0 Komentáře
Ahoj, jsem vášnivá blogerka a v tomto příspěvku se vám pokusím jako laik vysvětlit, jak odstranění zubního kamene přispívá k prevenci zubních problémů. Je to důležitá část naší denní zubní hygieny, na kterou bychom neměli zapomínat. Probereme si, co je to zubní kámen, jak a proč se tvoří, a také jak jeho odstranění může předcházet vzniku zdravotních problémů s našimi zuby.
