Psychologie a zubaři – co ovlivňuje vaše pocity u zubaře
Většina z nás má aspoň jednou v životě pocit úzkosti, když se blíží termín návštěvy u zubaře. Není to jen obyčejná obava, ale často jde o kombinaci strachu z bolesti, ztráty kontroly a negativních zkušeností z minulosti. Jakmile pochopíme, co ten pocit spouští, můžeme ho lépe zvládat a celé ošetření proměnit v přijatelnější zážitek.
Proč se bojíme návštěvy zubaře
Psychologicky je strach z odontologické péče spojený s tím, co nazýváme dentální fóbií. Připomíná to reakci těla na bolest – tělo uvolňuje stresové hormony, srdeční tep se zrychlí a my začneme hledat únik. Často se jedná o vzpomínky na popraskaný zub, ostré nástroje nebo zvuky vrtačky. Kromě toho se objevuje i sociální faktor: pokud naši blízcí mluví o špatných zkušenostech, naše očekávání se negativně nastaví.
Jak si zvládnout dentální úzkost
Nejlepší je zaměřit se na konkrétní kroky, které můžete udělat ještě před tím, než vstoupíte do ordinace. Začněte jednoduchým dýcháním: pomalu nadechněte nosem, podržte plynule 4 sekundy a pak pomalu vydechněte ústy. Opakujte to pár minut, aby se tělo uklidnilo. Další tip je připravit si seznam otázek, které chcete zubaři položit – tím získáte pocit kontroly a vyhnete se nervóznímu přemýšlení během ošetření.
Komunikace s dentálními odborníky hraje klíčovou roli. Nebojte se říct, co vás trápí, a požádat o přestávku, pokud se cítíte přehlcení. Většina zubařů má zkušenosti s úzkostí pacientů a často nabízejí lokální znecitlivění nebo hudbu na pozadí, aby vytvořili příjemnější atmosféru.
Další radou je využít vizualizaci. Představte si, že ležíte na pláži, posloucháte šum vln a cítíte teplý písek pod nohama. Tuto scénu můžete v duchu přehrávat, když začnete cítit napětí. Kombinace mentálního odklonu a fyzického dýchání výrazně snižuje úroveň stresu.
Nezapomeňte ani na péči po návštěvě. Pokud po ošetření pocítíte únavu nebo stále trvá bolest, dopřejte si odpočinek a vyhněte se těžkým jídlům. Mírné protizánětlivé prostředky a studený obklad mohou pomoci zmírnit nepříjemnosti. A hlavně – plánujte pravidelné kontroly. Časté a bezproblémové návštěvy snižují neznámost, která často vyvolává úzkost.
Psychologie a zubaři tedy nejsou dvě oddělené oblasti. Vaše myšlenky, emoce a předchozí zkušenosti přímo ovlivňují, jak se cítíte během ošetření. Když si uvědomíte, co ve vás spouští stres, a osvojíte si praktické techniky, můžete přistupovat ke svému úsměvu s klidem a jistotou.
srpna 31, 2023
Jana Havlíčková
0 Komentáře
Ahoj, jste zvědaví, jak se připravit na návštěvu zubaře bez strachu a obav? V tomto článku se podělím o praktické tipy a psychologické triky, které mi pomohly překonat strach ze zubaře. Zjistíte, jak změnit svůj náhled na tuto nevyhnutelnou návštěvu a jak se naučit považovat zubaře za spojence, ne nepřítele. Pokud vás trápí tento obecný strach, tento článku je pro vás určen!
